頸椎病如何選擇枕頭

人睡覺是離不開枕頭的。頸椎病病人由于頸椎及頸部肌肉韌帶等軟組織發(fā)生了退行性改變，對(duì)枕頭的適應(yīng)能力便大大降低。若枕頭選用不當(dāng)，不但夜晚難以入眠，而且清晨醒來常會(huì)感到頸部僵硬、不適或疼痛。頸椎病人選用枕頭，一般應(yīng)考慮到枕頭的高度、硬度、彈性這三個(gè)因素。

高度：以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)高于仰臥時(shí)。可以用自己握拳的高度作為選擇枕頭高度的標(biāo)準(zhǔn)，既仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。

硬度：過硬的枕頭使頭部與枕頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大；而枕頭過軟則難以保持高度。因此，硬度應(yīng)適中。其軟硬可由枕芯內(nèi)容物的種類和裝填量來控制。

彈性：稍有彈性即可。彈性過大的枕頭，如彈簧枕、氣枕等，因其不斷地向頭部施加彈力，當(dāng)人們睡眠時(shí)頸部肌肉松弛，便很容易造成肌肉的疲勞與損傷。

枕頭的使用方法：仰臥時(shí)，要把枕芯內(nèi)容物的一部分揉擠到頸部下面，以增大頭頸部與枕芯的接觸面積。這樣做有三點(diǎn)好處：減少頭部的壓彈；協(xié)助保持頸椎的生理彎曲；防止頸部受涼。側(cè)臥時(shí)，則應(yīng)把枕芯內(nèi)容物塞入面部下面及面肩之間的空隙內(nèi)。